السر في كوب واحد: فوائد صحية لا تعرفها عن الماء بالليمون
أصبح شرب الماء بالليمون عادة صباحية شائعة، وينصح بها خبراء التغذية لما لها من فوائد متعددة على صحة الجسم. هذه العادة البسيطة لا تقتصر على الترطيب فقط، بل تمتد لتشمل جوانب صحية هامة تبدأ من تقوية المناعة وصولًا إلى المساعدة في إنقاص الوزن.
6 أسباب تدفعك لشرب الماء بالليمون يوميًا
يحتوي كوب واحد من الماء بالليمون على نسبة كبيرة من فيتامين (ج)، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك. هذه التركيبة تجعل منه مشروبًا صحيًا بامتياز، ومن أبرز فوائده:
- ترطيب الجسم: يُعد الماء أساس الصحة، وإضافة الليمون إليه لا تعزز الترطيب فقط، بل تمنح الجسم طاقة إضافية وتساعد على الوقاية من أعراض الجفاف مثل الصداع والتعب.
- تعزيز المناعة: بفضل غناه بفيتامين (ج) المضاد للأكسدة، يحمي الليمون الخلايا من الالتهابات ويساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، كما يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.
- المساعدة في فقدان الوزن: أظهرت دراسات أن شرب الماء بالليمون قبل الوجبات يقلل من كمية الطعام المستهلكة، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية والشعور بالامتلاء، وهو ما يجعله أداة فعالة لدعم خطط إنقاص الوزن.
- بديل صحي: يعتبر الماء بالليمون بديلاً ممتازًا للمشروبات السكرية الضارة، التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض الكلى.
- الوقاية من حصوات الكلى: يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يقلل من حموضة البول ويمنع تكون البلورات المسببة لحصوات الكلى، بل قد يساعد على تفتيت الحصوات الصغيرة.
- تحسين الهضم: يساعد ماء الليمون على تحفيز إفراز حمض المعدة، مما يحسن عملية هضم الطعام ويعزز حركة الأمعاء، الأمر الذي يساهم في راحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
نصيحة أخيرة
رغم الفوائد العديدة، يحذر الأطباء من الإفراط في شرب الماء بالليمون، فقد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان على المدى الطويل. لذلك، يُنصح بتناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، ليكون بداية يوم أكثر نشاطًا وصحة.
لمتابعة كافة أخبار السودان والتغطيات أولاً بأول من مصادر موثوقة وبتحديثات فورية تابع قناة الأخبار على الواتساب اضغط هنا
