جرعة منه تنهي حياتك.. مخاطر الإفراط في تناول المغنيسيوم

فوائد أساسية ومخاطر الإفراط في تناول المغنيسيوم

يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الجسم، فهو يلعب دوراً محورياً في وظائف العضلات والأعصاب، ويساهم في بناء العظام، وتنظيم ضغط الدم. ولهذا السبب، يوصي الأطباء أحيانًا بتناول مكملات المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل أمراض القلب، هشاشة العظام، الصداع النصفي، أو الإمساك.

لكن وعلى الرغم من فوائده العديدة، فإن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يتحول إلى خطر حقيقي على الصحة، وهو ما حذرت منه تقارير طبية حديثة، مشيرة إلى أن تجاوز الجرعات الموصى بها يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة.

آثار جانبية شائعة وسمّية المغنيسيوم

تشير الدراسات إلى أن الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً لمكملات المغنيسيوم ترتبط بالجهاز الهضمي، خصوصاً عند تجاوز الجرعة الموصى بها وهي 350 ملليغرامًا يومياً. وتشمل هذه الأعراض الإسهال، والغثيان، والقيء، وآلام البطن. ويعود السبب في هذه الأعراض إلى طبيعة المغنيسيوم الذي يعمل على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية إذا زادت الجرعة.

أما تناول جرعات مرتفعة جداً تتجاوز 5000 ملليغرام يومياً فقد يؤدي إلى ما يُعرف بـ”سمّية المغنيسيوم”، حيث ترتفع نسبته في الدم إلى مستويات خطيرة. وتشمل أعراض التسمم: انخفاض ضغط الدم، واضطراب ضربات القلب، وضعف العضلات، وصعوبة التنفس، وقد تصل الحالات القصوى إلى الفشل القلبي أو الغيبوبة، مما يهدد حياة الشخص.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

ترتفع خطورة التسمم بالمغنيسيوم بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو يخضعون لغسيل كلوي، وكذلك كبار السن الذين تنخفض لديهم كفاءة وظائف الكلى. ففي هذه الحالات، لا يتمكن الجسم من التخلص من الكميات الزائدة من المغنيسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكمه وحدوث مضاعفات خطيرة قد تكون مميتة.

ولهذا السبب، يجب على هذه الفئات توخي أقصى درجات الحذر عند التفكير في تناول أي مكملات تحتوي على المغنيسيوم، والتشاور مع الطبيب المختص قبل اتخاذ أي قرار.

نصائح طبية ضرورية لتناول المغنيسيوم

ينصح الأطباء بشدة بتناول مكملات المغنيسيوم تحت إشراف طبي مباشر، مع الالتزام بالجرعة المحددة بدقة، وتجنب الإفراط في استخدامها بأي حال من الأحوال. كما يُفضل تناول المكمل مع الطعام لتقليل اضطرابات المعدة، مع مراقبة أي أعراض غير طبيعية قد تظهر خلال فترة الاستخدام. وفي حالة الشعور بأي من أعراض التسمم، يجب التوقف الفوري عن تناول المكملات والتوجه مباشرة إلى أقرب مرفق صحي.

لذلك، يبقى المغنيسيوم معدنًا أساسيًا ومهمًا، لكن التعامل معه يجب أن يكون بوعي وحذر، فبين الفائدة والمخاطر، يظل الفيصل هو الجرعة الصحيحة والالتزام بتعليمات الأطباء.

لمتابعة كافة أخبار السودان والتغطيات أولاً بأول من مصادر موثوقة وبتحديثات فورية تابع قناة الأخبار على الواتساب اضغط هنا