فوائد صحية مذهلة لـ خل التفاح قبل النوم
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول خل التفاح قبل النوم له فوائد صحية متعددة، تشمل تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم نظام المناعة. وقد أصبح هذا المكمل الطبيعي أحد الحلول المفضلة للكثيرين، عند استهلاكه باعتدال وبطريقة صحيحة.
7 فوائد صحية ستدهشك
يحتوي خل التفاح قبل النوم على مركبات البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، عن طريق مكافحة البكتيريا الضارة وتشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والغازات. كما يساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، عبر إبطاء معدلات تفريغ المعدة، ومنع تكسير الكربوهيدرات إلى سكر، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني.
أظهرت الدراسات أن تناول خل التفاح يساعد على إدارة الوزن والشعور بالشبع لفترات أطول، خاصة أثناء الليل. كما أشارت أبحاث أخرى إلى أنه يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
ويعمل خل التفاح قبل النوم كمادة مضادة للبكتيريا، مما يساعد في منع تكاثر البكتيريا الضارة داخل الجسم، ويدعم صحة الجهاز المناعي. كما يساهم حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تنظيم ضغط الدم، حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يخفض مستويات الضغط الانقباضي والانبساطي. وقد يسهم أيضًا في تحسين المزاج والصحة النفسية، وتقليل أعراض الاكتئاب، ما يعكس العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية.
مخاطر محتملة ونصائح للاستهلاك الآمن
على الرغم من فوائده، قد يسبب خل التفاح تهيج الحلق وتآكل الأسنان واضطرابات في المعدة بسبب حموضته العالية، خاصة عند تناوله مباشرة قبل النوم. لذا، ينصح الأطباء بتخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء أو أي مشروب آخر، وشربه قبل النوم بساعات قليلة، حتى يستقر في المعدة ويؤدي فوائده الصحية دون التسبب بضرر للأسنان أو المعدة.
لمتابعة كافة أخبار السودان والتغطيات أولاً بأول من مصادر موثوقة وبتحديثات فورية تابع قناة الأخبار على الواتساب اضغط هنا
